Hoe werken je hormonen?

Voelt je lichaam als een vreemde voor je en wil je daarom weten hoe je hormonen werken? Alsof je energie ergens halverwege de dag verdwijnt, je stemming alle kanten op vliegt en je niet meer weet waar je het zoeken moet? Je bent niet de enige, ik zie dit zoveel in mijn programma! (LINK aanbod). Voor zoveel vrouwen voelt het alsof ze niet meer uit die hormonale achtbaan kunnen komen.

Of het nu gaat om afvallen wat met geen mogelijkheid lijkt te lukken, om stemmingswisselingen waar je u tegen zegt of slecht slapen; je hormonen regelen alles.

Hormonen zijn de stille regisseurs van je leven. Ze bepalen hoe je je voelt, hoe je slaapt, hoe je lichaam met stress omgaat, en zelfs hoe je aankomt of afvalt. Ze zijn als een orkest: wanneer alles in balans is, klinkt er een prachtig samenspel. Maar als één hormoon uit de maat raakt, heeft dat meteen invloed op de rest. Een beetje zoals wanneer ik een blokfluit op zou pakken;-)

Als je denkt: “Waarom voelt mijn lichaam als een vijand?” of “Hoe krijg ik mezelf weer op de rit?”, weet dan dat je niet alleen bent. In deze blog duiken we in hoe hormonen werken, waarom ze uit balans raken, en wat jij vandaag nog kunt doen om je lijf weer als je bondgenoot te voelen.

Misschien merk je het aan alles: je bent constant moe, je stemming is onvoorspelbaar, en je energie lijkt altijd net op te zijn als je die het hardst nodig hebt. De kilo’s die er vroeger makkelijk afgingen, blijven nu koppig zitten, en als je al een paar goede nachten slaapt, voel je je nog steeds niet uitgerust.

Dat zijn signalen dat je hormonen niet in balans zijn. Maar voordat we kunnen werken aan die balans, is het belangrijk om te begrijpen wat hormonen allemaal doen. Ze zijn namelijk essentieel voor bijna alles in je lichaam:

Je voortplantingssysteem
Groei en ontwikkeling
Coördinatie van al je lichaamsfuncties
Spijsvertering
Opslag en verbruik van voedsel (en dus ook je gewicht)
Je gemoedstoestand
Je immuunsysteem

De hoofdrolspelers in dit hormonale orkest:

De hypothalamus: de dirigent. Deze regisseur ontvangt signalen van je lichaam en geeft instructies door aan andere spelers in het systeem.
De hypofyse: de eerste viool. Deze ‘meesterklier’ produceert en regelt hormonen die andere klieren in je lichaam aansturen.
De epifyse: de ritmesectie. Deze klier maakt melatonine aan, het hormoon dat cruciaal is voor je slaap-waakritme.

Als één van deze onderdelen niet goed functioneert, raakt het hele orkest uit balans – en dat voel je direct. Gelukkig kun je, met de juiste aanpak, de harmonie herstellen. Wil je gelijk weten hoe? Download gratis mijn ebook: ‘10 Simpele Selfcare Hacks voor Drukke Moeders’ (LINK). Inclusief podcast, zodat je alles in de auto -zonder iemand om je heen- kunt luisteren.

Hoe krijg ik mijn hormonen in balans?

Goed nieuws: er zijn dingen die je direct kunt doen om je hormonen weer in balans te krijgen – en nee, dat betekent niet dat je je hele leven om moet gooien. Hier zijn zes stappen waarmee je vandaag al kunt beginnen:

1. Beheers je stress (hallo cortisol!)

Stress is dé sluipmoordenaar van je hormonen. Het verhoogt cortisol, wat de balans van oestrogeen en progesteron flink kan verstoren. Begin klein: adem vijf minuten rustig in en uit of probeer mijn gratis meditatie-audio (LINK!) om direct meer rust te ervaren. Wil je echt leren hoe je cortisol temt? Mijn programma “Hormonen écht in Balans” biedt praktische tools, zoals breathwork en stresshacks, die passen bij jouw drukke leven.

2. Zorg voor je voeding

Wat je eet, doet er écht toe, daarom besteden we daar in mijn programma (LINK) zoveel aandacht aan. Kies voor voeding die je bloedsuikerspiegel stabiel houdt, zoals groenten, gezonde vetten en eiwitten. Vermijd suiker, bewerkte voeding en kunstmatige toevoegingen – deze zijn funest voor je hormonen.

Mijn gratis Hormoonvriendelijke Boodschappenlijst (LINK) maakt het makkelijker om gezonder te kiezen zonder dat je uren in de keuken hoeft te staan. Het gaat trouwens niet alleen om wat je eet, maar ook hoe je eet. Als je rustig kauwt in een omgeving zonder veel afleiding, kan je eten beter opgenomen worden. Als je niet kauwt, komen er minder spijsverteringssappen vrij en loopt de opname van voedingsstoffen in de soep.

Met die chaos van kids om je heen is het niet altijd makkelijk om rustig te eten, maar haal een paar keer adem voordat je begint, dat scheelt al een hoop.

3. Slaap: niet sexy, wél essentieel

Als je niet genoeg slaapt, raakt melatonine (je slaaphormoon) in de war – en dat heeft direct effect op andere hormonen. Streef naar 7-9 uur slaap in een donkere, koele kamer. Kleine veranderingen maken al verschil, zoals een avondroutine zonder schermen en een vast slaapritme. Tip: probeer de bodyscan-meditatie uit mijn programma (LINK) om beter te ontspannen voor het slapengaan.

4. Vermijd hormoonverstorende stoffen

Je hormonen krijgen al genoeg prikkels te verwerken. Beperk je blootstelling aan schadelijke stoffen door plastic verpakkingen en synthetische schoonmaakproducten te vermijden. Kies in plaats daarvan voor natuurlijke alternatieven. In mijn programma (LINK) krijg je een handige checklist om je huis en dagelijkse routines hormoonvriendelijker te maken.

5. Beweeg op een manier die bij je past

Je hoeft geen marathon te lopen om je hormonen te helpen. Sterker nog, het is belangrijk om je beweging af te stemmen op je cyclus. In de ene fase voel je je energiek en kun je krachttraining doen, terwijl je in een andere fase beter kunt kiezen voor yoga of een rustige wandeling. Dit is precies waar mijn programma “Hormonen in Balans” (LINK) bij helpt – inclusief sportschema’s die zijn afgestemd op jouw cyclus.

6. Ondersteun je darmen, lever en alvleesklier

Deze organen spelen een cruciale rol in het reguleren van je hormonen. Eet vezelrijke voedsel (denk aan groenten, noten en zaden), drink voldoende water en neem eventueel een goede probiotica. Een gezonde darmflora helpt je lichaam om hormonen beter te verwerken.

Waar begin je als je hormonen uit balans zijn?

Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Kies één stap die voor jou haalbaar is en werk van daaruit verder. Wil je meer begeleiding? In mijn programma’s (((LINK AANBOD) leer je hoe je deze stappen moeiteloos integreert in je drukke leven. Of je nu kiest voor de DIY-variant, het groepsprogramma, of persoonlijke coaching, je krijgt de tools die je nodig hebt om die hormonale balans terug te vinden.

Wat heeft effect op hormonen?

Je rent van hot naar her, probeert thuis alles draaiende te houden, en dan voel je je ineens… leeg. Alsof je lichaam een eigen agenda heeft. Het is niet jouw schuld – onze hormonen reageren op alles wat we doen, eten, en zelfs denken. Maar het goede nieuws? Je kunt veel meer invloed hebben dan je denkt. Hier zijn zes factoren die effect hebben op je hormonen en wat je eraan kunt doen. Wil je meer weten? Download dan gratis mijn ebook: ‘10 Simpele Selfcare Hacks voor Drukke Moeders’ (LINK).

1. Stress: de grote boosdoener

Stress is niet alleen vervelend – het is de ultieme saboteur van je hormonen. Chronische stress verhoogt cortisol, dat andere hormonen zoals je schildklier-, alvleesklier- en geslachtshormonen volledig uit balans kan brengen. Misschien herken je het wel: je voelt je uitgeput, slaapt slecht, en hebt meer trek in suiker.

Wat kun je doen? Neem kleine momenten voor jezelf. Ja, zelfs als je kinderen om je heen stuiteren. Probeer mijn gratis meditatie-audio (LINK) of adem vijf minuten diep in en uit. Wil je écht leren hoe je stress temt? In het programma Hormonen écht in Balans (LINK) krijg je tools zoals breathwork en stresshacks die speciaal zijn afgestemd op jouw drukke leven met drammende kids en een high demanding job.

2. Te weinig bewegen (en te veel zitten)

Als je hele dagen zit, krijg je een vertraagde stofwisseling en minder doorbloeding van je organen. Spiermassa – dé motor voor een gezonde hormoonhuishouding – bouw je niet op door stil te zitten. Daarnaast gebruikt je lichaam glycogeen (opgeslagen in je spieren en lever) pas als energiebron als je beweegt. Zit je veel? Dan blijft die ‘snack-trek’ rond vier uur dus gewoon terugkomen.

Maak bewegen haalbaar. Begin met kleine dingen: loop elke dag 10 minuten buiten na je lunch (ook goed tegen die middag dip!), kies vaker de trap of doe 3 x per week thuis tussendoor een korte workout.

Wil je je beweging aanpassen aan je cyclus? Het programma Hormonen in Balans (LINK) bevat sportschema’s die je helpen goed te trainen – ook als je weinig tijd hebt.

Milieu- en hormoonverstorende stoffen

Wist je dat je dagelijks wordt blootgesteld aan stoffen die je hormonen ontregelen? Dit noemen we pseudohormonen – chemicaliën die zich gedragen als oestrogeen en complete chaos veroorzaken. Denk aan:

Plastic verpakkingen (weekmakers zoals BPA).
Pesticiden op groente en fruit.
Parabenen in cosmetica.
Additieven in voedsel (zoals E320 en E310).

Deze stoffen belasten je hypothalamus – het controlecentrum van je hormonen – en zorgen dat je hormoonsysteem overuren draait. Kies daarom voor biologische voeding, bewaar eten in glas, en gebruik natuurlijke verzorgingsproducten.

4. Darm- en leverproblemen: je interne schoonmakers

Je lever en darmen zijn de MVP’s van je hormoonhuishouding. Ze breken hormonen af, voeren afvalstoffen af, en recyclen waar nodig. Maar als je lever druk bezig is met het verwerken van rommel (denk aan E-nummers, medicijnen en alcohol), blijft er weinig tijd over voor het regelen van je hormonen.

Help je lever en darmen door vezelrijke voeding te eten (groenten, noten en zaden), voldoende water te drinken, en bijvoorbeeld kurkuma of groene thee toe te voegen aan je dieet. Wil je dit verder aanpakken? In mijn programma’s (LINK) leer je hoe je jouw organen ondersteunt met voeding en suppletie.

5. Een verstoord dag- en nachtritme

Je hormonen volgen een biologisch ritme, gestuurd door licht en donker. Maar wat doen wij? Tot laat Netflixen, in kunstlicht zitten, en nauwelijks daglicht zien. Het resultaat? Een verstoring van melatonine (slaaphormoon) en daarmee je hele hormonale balans.

Wat kun je doen? Zorg voor regelmaat. Ga op vaste tijden naar bed en sta op een consistent tijdstip op. Probeer overdag minstens 20 minuten buiten te zijn en vermijd blauw licht ’s avonds. In Hormonen écht in Balans (LINK) leer je hoe je een routine opzet die past bij jouw leven. Of dowload gratis mijn ebook: ‘10 Simpele Selfcare Hacks voor Drukke Moeders’ (LINK);-)

6. Veroudering: jouw nieuwe realiteit

Na je 30e neemt de productie van geslachtshormonen langzaam af (I’m just the messenger!). Je lichaam werkt niet meer vanzelf voor jou – jij moet nu voor je lichaam werken. Dat klinkt misschien heftig, maar het betekent vooral dat je bewuster moet omgaan met wat je eet, hoe je beweegt, en hoe je stress beheert.

Wil je veroudering vertragen? Gezonde voeding, voldoende beweging, en de juiste supplementen kunnen je hierbij ondersteunen. In mijn programma’s (LINK) krijg je praktische tools om je hormonale gezondheid stap voor stap te verbeteren.

Overzicht hormonen en hun functie

Je hormonen zijn als het team dat achter de schermen alles regelt – van hoe je je voelt tot hoe je lichaam functioneert. Maar als je het gevoel hebt dat jouw teamleden niet goed samenwerken, is het tijd om te kijken wie wat doet. Laten we de belangrijkste hormonen en neurotransmitters eens onder de loep nemen.

Centrale hormonen: de spil van je systeem

Deze hormonen zijn cruciaal voor je dagelijkse energie en balans:

Cortisol: Het ‘stresshormoon’. Helpt je om alert te blijven, maar te veel cortisol kan je immuunsysteem onderdrukken en je bloedsuikerspiegel uit balans brengen. Chronisch hoog? Dan voel je je constant opgejaagd en uitgeput tegelijk.
Insuline: Dit hormoon houdt je bloedsuikerspiegel stabiel. Maar als je suikerrijk eet of veel stress hebt, kan insuline-resistentie ontstaan. Dit leidt vaak tot gewichtstoename en cravings.
Melatonine: Je slaap-waakregisseur. Dit hormoon wordt beïnvloed door licht. Te veel schermtijd ’s avonds of ga je overdag niet genoeg naar buiten? Dan raakt de aanmaak verstoord en kun je moeilijk in slaap komen.

Schildklierhormonen: De motor van je stofwisseling. Een te traag werkende schildklier kan zorgen voor gewichtstoename, vermoeidheid en een koude lichaamstemperatuur.

Geslachtshormonen: de yin en yang van je lichaam

Geslachtshormonen zijn niet alleen belangrijk voor voortplanting – ze spelen ook een grote rol in je humeur, energie en algehele welzijn.

Oestrogeen: Het ‘feminiene’ hormoon dat verantwoordelijk is voor je menstruatiecyclus, huidelasticiteit en botgezondheid. Te veel (zoals bij oestrogeendominantie) of te weinig kan leiden tot PMS, stemmingswisselingen en huidproblemen.

Progesteron: Dit rustgevende hormoon is de tegenhanger van oestrogeen. Het helpt je om beter te slapen en je kalm te voelen. Heb je een tekort aan progesteron? Dan kun je last krijgen van angst en onregelmatige menstruatie.
Testosteron: Niet alleen belangrijk voor mannen! Bij vrouwen is testosteron essentieel voor spiermassa, libido en energieniveaus. Te weinig kan je futloos maken en je libido verlagen.

Neurotransmitters: de stem van je brein

Hoewel neurotransmitters geen hormonen zijn, spelen ze een cruciale rol in hoe je je voelt en gedraagt. Dit zijn de hoofdrolspelers:

Serotonine: Het ‘gelukshormoon’. Dit beïnvloedt je stemming, slaap en eetlust. Lage niveaus worden vaak gelinkt aan depressie.
Dopamine: Je motivator. Dit hormoon helpt je om je energiek en gefocust te voelen, maar een tekort kan je futloos maken.
Acetylcholine: Je geheugencoach. Ondersteunt je cognitieve functies zoals concentratie en leren.
GABA: Het kalmerende neurotransmitter. GABA helpt om angst en stress te verminderen, waardoor je je ontspannen voelt.

Wist je dat je in mijn 1-op-1 traject (LINK) je neurotransmitters kunt laten testen? Zo kun je ontdekken wat jouw brein nodig heeft om beter in balans te komen – van meer focus tot een betere nachtrust.

Wat kun je doen?

Het is fascinerend hoe elk hormoon en neurotransmitter een specifieke rol speelt in jouw gezondheid. Maar als één radartje niet goed werkt, voel je dat in alles: je energie, je stemming, en zelfs je slaap.

Wil je weten hoe jouw team van hormonen functioneert? Boek een consult (LINK contact) en ontdek hoe je jouw lichaam weer in balans brengt. Samen zorgen we ervoor dat je lijf en hoofd weer als een geoliede machine werken – zelfs met een druk schema.

Welk hormoon geeft zin in seks?

Libido is misschien geen onderwerp waar je het bij de koffieautomaat over hebt, maar als je merkt dat je zin in seks ver te zoeken is, weet dan dat je niet de enige bent. Seksuele drift is geen kwestie van ‘gewoon meer proberen’; het is een samenspel van verschillende hormonen.

De belangrijkste: testosteron

Bij mannen en vrouwen speelt testosteron een sleutelrol in het libido. Het wordt vaak gezien als het ‘drive-hormoon’ dat zorgt voor energie, motivatie en… ja, zin in seks. Vrouwen hebben testosteron in kleinere hoeveelheden, maar het is net zo belangrijk. Lage niveaus kunnen leiden tot een verminderd libido, vermoeidheid en een gebrek aan motivatie.

Oestrogeen en progesteron

Bij vrouwen schommelen oestrogeen en progesteron tijdens de menstruatiecyclus. Rond de ovulatie, wanneer oestrogeen piekt, ervaren veel vrouwen een toename in libido. Progesteron, dat in de tweede helft van de cyclus stijgt, heeft een kalmerend effect, wat kan betekenen dat je juist minder zin hebt.

Dopamine en oxytocine

Seksueel verlangen wordt ook beïnvloed door neurotransmitters zoals dopamine en hormonen zoals oxytocine:

Dopamine: Dit is het ‘beloningshormoon’ dat je een gevoel van plezier en opwinding geeft. Het speelt een cruciale rol in motivatie en genot, inclusief seksueel verlangen.
Oxytocine: Het ‘knuffelhormoon’ dat wordt vrijgemaakt tijdens aanraking en intimiteit. Dit hormoon versterkt de band met je partner en kan je libido een boost geven.

Wat kun je doen als je libido laag is?

Een verminderd libido kan meerdere oorzaken hebben, het is nooit maar 1 hormoon dat even uit balans is, maar je hele systeem. Er zijn dingen die je kunt doen om jezelf meer in balans te brengen:

Verlaag je stressniveau: Chronische stress verhoogt cortisol, dat de productie van testosteron kan onderdrukken. Probeer dagelijks ademhalingsoefeningen of mijn gratis meditatie-audio (LINK).
Zorg voor voldoende slaap: Gebrek aan slaap kan je hormonen flink in de war brengen. Richt je op 7-9 uur per nacht.
Blijf bewegen: Regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de aanmaak van dopamine en testosteron, wat beide goed is voor je libido.
Eet voedzaam: Voedingsmiddelen zoals avocado’s, noten, en pure chocolade kunnen helpen om je hormonen te ondersteunen.
Werk aan intimiteit: Oxytocine wordt aangemaakt door fysiek contact – een simpele knuffel of een moment van verbinding kan al verschil maken.

Hoe kan ik helpen?

Je libido is geen geïsoleerd probleem; het is een weerspiegeling van je algehele hormonale balans. In mijn 1-op-1 traject (LINK) kunnen we je hormonen en neurotransmitters testen om te achterhalen wat jouw lichaam nodig heeft. Ook in het DIY programma en het groepsprogramma (LINK) is libido een belangrijk onderwerp!

FAQ: Alles wat je wilt weten over hormonen (maar nooit durfde te vragen)

Zijn hormonen eiwitten?

Dit is een vraag die je misschien nooit eerder hebt gesteld, maar als je meer wilt weten over hoe je hormonen werken, is het een belangrijke. Het korte antwoord? Ja, de meeste hormonen zijn eiwitten – maar niet allemaal. Laten we dat iets verder uitpluizen.

Eiwitachtige hormonen: de grootste groep

De meeste hormonen in je lichaam vallen in deze categorie. Ze worden gemaakt van aminozuren (de bouwstenen van eiwitten) en geproduceerd door klieren zoals de alvleesklier en hypofyse. Denk hierbij aan:

Insuline: Reguleert je bloedsuikerspiegel.
Groeihormoon: Ondersteunt celgroei en herstel.

Eiwitachtige hormonen reizen via je bloed naar specifieke cellen en binden zich aan receptoren aan de buitenkant van die cellen. Dit betekent dat ze niet direct de cel in gaan, maar signalen sturen om actie te ondernemen.

Steroïde hormonen: afgeleid van vet

In tegenstelling tot eiwitachtige hormonen, zijn steroïde hormonen vetoplosbaar en gemaakt van cholesterol. Dit zijn de hormonen die gemakkelijk celmembranen passeren en direct invloed hebben op je DNA. Voorbeelden zijn:

Testosteron en oestrogeen: Beïnvloeden geslachtskenmerken, libido en energieniveau.
Cortisol: Reguleert stress en ontstekingsreacties.

Wil je je steroïde hormonen ondersteunen? Een gezond dieet met goede vetten, zoals avocado en olijfolie, kan een groot verschil maken.

Aminozuur-afgeleide hormonen: de snelle boodschappers

Deze hormonen worden gemaakt van gemodificeerde aminozuren en werken supersnel. Denk aan:

Adrenaline: Activeert je ‘vecht-of-vlucht’-respons wanneer je stress ervaart.
Schildklierhormonen: Beïnvloeden je metabolisme en energiehuishouding.

Deze hormonen zijn cruciaal voor snelle reacties van je lichaam, zoals het verhogen van je hartslag of het reguleren van je stofwisseling.

Wat betekent dit voor jou?

Of een hormoon nu eiwitachtig, vetoplosbaar of afgeleid van aminozuren is, één ding is zeker: je lichaam heeft de juiste bouwstoffen nodig om ze aan te maken. Dat betekent dat je voeding – zoals eiwitten, gezonde vetten en micronutriënten – van groot belang is voor je hormonale balans.

Heb je het gevoel dat je hormonen uit balans zijn? In mijn 1-op-1 traject (LINK) kunnen we je voedingsstatus en hormonen in kaart brengen, zodat jij precies weet wat jouw lichaam nodig heeft. Samen werken we aan een plan dat niet alleen inzicht geeft, maar ook echt werkt.

Kun je een supplement nemen als je hormonen uit balans zijn?

Ja, suppletie kan een geweldige ondersteuning zijn. Denk aan magnesium om stress te verminderen of omega-3 voor een betere balans in je hormonen. Maar let op: het is geen quick fix. Het gaat erom dat je de juiste keuzes maakt op basis van wat jouw lichaam écht nodig heeft. Wil je weten wat voor jou werkt? In mijn programma’s Hormonen écht in Balans (LINK) leer je welke supplementen zinvol zijn – en welke niet.

Kun je acne krijgen als je hormonen uit balans zijn?

Absoluut. Hormonen zoals testosteron en oestrogeen spelen een grote rol in de gezondheid van je huid. Als deze uit balans zijn, kan dat leiden tot acne. Dit zie je vaak rondom je menstruatie, na een zwangerschap, of tijdens stressvolle periodes. Met de juiste voeding en een gezonde leefstijl kun je je huid een flinke boost geven. In mijn programma (LINK) leer je precies wat je huid nodig heeft.

Hoe werken je hormonen als je aan de pil bent?

De pil onderdrukt de natuurlijke werking van je geslachtshormonen en vervangt deze door synthetische hormonen. Dit kan helpen bij menstruatieklachten, maar het kan ook zorgen voor bijwerkingen zoals een verminderd libido of stemmingswisselingen. Weet dat aan de pil gaan, nooit een oplossing is voor jouw hormonale problemen! Het is alleen een pleister, maar oplossen doe je het er niet mee.

Je schuift eigenlijk problemen tijdens de menopauze keihard voor je uit, maar geloof mij: ze halen je dan dubbel en dwars in.

Hoe werken je hormonen als je een spiraal hebt?

Dit hangt af van het type spiraal. Een hormonale spiraal geeft kleine hoeveelheden progestageen af, wat je natuurlijke cyclus kan beïnvloeden. Een koperspiraal daarentegen heeft geen hormonen, maar kan wel effect hebben op je menstruatie (bijvoorbeeld zwaardere bloedingen). In mijn 1-op-1 traject (LINK) kijken we naar hoe jouw anticonceptiemethode je hormonen beïnvloedt en wat je kunt doen om balans te creëren.

Hebben hormonen invloed op mijn rimpels?

Ja! Hormonen zoals oestrogeen helpen bij het behoud van een stevige, gehydrateerde huid. Na je dertigste neemt de productie van oestrogeen af, wat kan bijdragen aan rimpels en een minder elastische huid. Door je hormonen in balans te brengen, kun je de veroudering van je huid vertragen. In het groepsprogramma (LINK) leer je precies hoe je dit aanpakt, zonder dure crèmes die niets doen.

Wat zijn snelle trucs als ik stress heb en daardoor mijn hormonen uit balans zijn?

Ha, dus jij wilt een snelle truc tegen stress. Passend;-) Stress verhoogt cortisol, en dat gooit je hele systeem overhoop. Snelle trucs:

Doe een simpele ademhalingsoefening: adem 4 tellen in, houd 4 tellen vast, en adem 4 tellen uit.
Neem een korte pauze om naar buiten te gaan – zelfs 5 minuten in de frisse lucht helpt.
Probeer mijn gratis meditatie-audio (LINK) voor een snelle reset.
Wil je structureel minder stress ervaren? In Hormonen écht in Balans (LINK)krijg je tools zoals breathwork en stresshacks die speciaal zijn afgestemd op jouw drukke leven.

Wat doen hormonen met een vrouw?

Hormonen zijn de stille regisseurs van je lichaam. Ze bepalen hoe je je voelt, hoeveel energie je hebt, hoe goed je slaapt, en zelfs hoe je lichaam omgaat met stress. Maar als je hormonen uit balans zijn, kun je je uitgeput, prikkelbaar en ‘uit verbinding’ voelen met jezelf. Het goede nieuws? Met de juiste voeding, beweging en mindset kun je je hormonen weer in balans brengen – en je weer sterk, energiek en vrouwelijk voelen.