Inhoudsopgave
Positief blijven als zwanger worden niet lukt
Zwanger worden: soms lijkt het alsof het een fluitje van een cent is, maar voor veel stellen is het een pad bezaaid met onverwachte hobbels en uitdagingen. Positief blijven als zwanger worden niet lukt is niet altijd even makkelijk. Elke maand weer is het een teleurstelling als je ongesteld wordt. En valt het jou ook op dat iedereen om je heen zo makkelijk zwanger lijkt te worden? Hang je hier niet te veel aan op, wellicht delen ze niet alles met je. De cijfers liegen er namelijk niet om! Statistisch gezien lukt het ongeveer 85% van de koppels om binnen een jaar zwanger te worden wanneer ze regelmatig onbeschermde seks hebben. De resterende 15% van de koppels ervaart wat bekend staat als onverklaarde subfertiliteit, wat betekent dat ze moeilijkheden ondervinden bij het zwanger worden zonder duidelijke medische oorzaak. Dit kan zijn bij een eerste kind, maar het kan ook zijn dat je moeilijker zwanger wordt van een tweede kind of dat je na een miskraam meer moeite hebt met zwanger worden. Beiden waren helaas werkelijkheid voor mij.
De realiteit over zwanger raken
Zwanger worden kan complex zijn. Leeftijd speelt een belangrijke rol: vrouwen zijn het meest vruchtbaar tussen hun late tienerjaren en late twintiger jaren. Niet schrikken: rond je 18e heb je de meest optimale vruchtbaarheid! Dat kunnen we vroeg noemen. Na de leeftijd van 30 jaar neemt de vruchtbaarheid geleidelijk af, met een grotere daling na 35.
Onverklaarde Subfertiliteit
Ongeveer één op de zeven koppels kan moeilijkheden ondervinden bij het zwanger worden. Een groot deel van deze groep krijgt te maken met onverklaarde subfertiliteit. Dit houdt in dat zowel mannelijke als vrouwelijke partners geen duidelijke medische problemen hebben, zoals geblokkeerde eileiders of een laag aantal zaadcellen, maar toch niet binnen een jaar zwanger worden. Ik vind zelf het onderzoek naar WAAROM een koppel minder makkelijk kinderen kan krijgen slecht. De onderzoeken die gedaan worden zijn mager naar mijn mening. Zelf laat ik koppels altijd naar een kliniek gaan om de kwaliteit van de eitjes en het zaad te controleren en om te kijken of alles van binnen er goed uitziet. Daarnaast voer ik zelf vaak bloedonderzoeken uit. Vaak zie ik namelijk dat moeilijk zwanger worden vaak te maken heeft met slechte eetgewoonten.
Voordat je verdergaat…
Weet wat je eet. Hormonen in balans brengen kan al beginnen in de supermarkt. Ik heb een hormoonproof boodschappenlijst voor je gemaakt, zodat je precies weet welke voedingsmiddelen je hormonen ondersteunen – en welke je beter kunt laten liggen. Download nu gratis en maak gezonde keuzes makkelijk. (LINK) <<<< Voeg banner boodschappenlijst in>>>>De psychologische impact
De emotionele impact van onverklaarde subfertiliteit kan heftig zijn. Koppels kunnen gevoelens van frustratie, schuld, of onzekerheid ervaren en misschien heb je dat als vrouw nog meer. Positief blijven als zwanger worden niet lukt is nog niet zo makkelijk. Hier een aantal tips om je mindset aan te passen.Positief blijven als zwanger worden niet lukt door je mindset aan te passen
Ja, ik hoor je al denken: “Hoe dan, als alles zo tegen lijkt te zitten?” Maar echt, soms gebeuren dingen met een reden, en dat geldt ook voor de moeilijke wegen naar moederschap. Het kan voelen alsof je vastzit in een eindeloze cirkel van teleurstellingen, maar er schuilt vaak meer achter een vertraging dan je denkt. Misschien is dit de tijd om écht naar jezelf te kijken, om je eigen ruimte te nemen en te leren wat echt belangrijk voor je is. Ik spreek uit ervaring. Toen zwanger worden voor mij een uitdaging bleek, ben ik dieper gedoken in de fysiologie van mijn eigen lichaam. Wat begon als een frustrerende periode, veranderde in mijn reis naar het worden van een orthomoleculair en NLP therapeut, gespecialiseerd in hormonen, zwangerschap, en infertiliteit. Geloof me, je lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden en soms kan een kleine shift in denken een wereld van verschil maken.
1. Pas je taalgebruik aan
Een kleine aanpassing in je denkwijze en de manier hoe je praat kan wonderen doen. Het kan je helpen om positief te blijven als zwanger worden niet lukt. Zeg bijvoorbeeld niet tegen jezelf “ik kan niet zwanger worden”, maar “het zwanger worden lukt nu nog niet zo goed”. Je hersenen slaan het woord ‘niet’ vaak over, dus luister eens goed naar hoe positief de nieuwe zin eigenlijk klinkt. Het impliceert dat er ruimte is voor verbetering en dat het een kwestie van tijd is.
2. Belemmerende overtuigingen
Heb je weleens nagedacht over wat je echt tegenhoudt? Is het een diepgewortelde overtuiging dat je misschien niet goed genoeg bent, of dat je altijd voor anderen moet zorgen ten koste van jezelf? Heb je een plek in je familie ingenomen die niet van jou is (heb jij bijvoorbeeld de plek van je moeder ingenomen door voor iedereen te zorgen)? Dit zie ik vaak terugkomen bij de familieopstellingen die ik doe en het kan heel verhelderend zijn. Door het op te lossen creëer je ruimte om ook echt zwanger te raken. Hoewel dat misschien zweverig klinkt, zie ik dit vaak gebeuren! Stress en onverwerkte emoties kunnen ook een enorme invloed hebben op je vruchtbaarheid. Het is belangrijk om deze belemmeringen te herkennen en aan te pakken. Ervaar je veel stress? Dit zijn allemaal dingen die ervoor kunnen zorgen dat je minder makkelijk zwanger wordt. Daarover heb ik onderaan dit artikel meer geschreven.3. Consult en begeleiding
Als dit bij je binnenkomt en je denkt: Yes, hier moet ik iets mee, dan wil ik je uitnodigen om eens te kijken bij mijn online programma’s (LINK). Of je nu gaat voor 1-op-1 begeleiding (LINK), liever samen met een groep aan de slag gaat (LINK) of gewoon lekker zelf online aan de knoppen draait (LINK) – er is zóveel wat je kunt doen bij hormonale disbalans, zolang er geen medische oorzaak is gevonden voor jullie kinderwens. We gaan samen kijken naar wat je blokkeert en hoe we jouw lijf – met de juiste voeding en mindset – in topvorm krijgen voor een zwangerschap. Want eerlijk? Soms heeft je pad gewoon een beetje bijsturing nodig… en een portie vertrouwen in wat jouw lijf allemaal kan. En wie weet, misschien is deze pittige fase precies wat je nodig hebt als voorbereiding op het mooiste avontuur dat nog gaat komen. Je bent welkom! (LINK)Tips die je helpen om positief te blijven
1. Pas je taalgebruik aan
Zoals ik hierboven al heb gezegd, kan het aanpassen van je taalgebruik veel verschil maken. Praat jezelf niet de put in, maar probeer het positieve ervan in te zien. Had je iets wat je nog graag wilde doen voordat je zwanger werd? Doe het NU! Wilde je nog graag een opleiding doen, fitter worden, een promotie op werk, een eigen bedrijf opzetten? Zoek afleiding en misschien was het wel de bedoeling dat het iets langer duurt. Praat jezelf vooral geen ‘probleem’ aan. Denk niet “ik kan niet zwanger worden”, maar “het is op dit moment nog niet gelukt om zwanger te worden, maar ik ben gezond, ik raak vast snel zwanger”. En ja, ik begrijp het absoluut dat je baalt. Ik heb zelf ook 1,5 jaar geprobeerd, maar als het de bedoeling is, zal het gebeuren.2. Je vrouwelijke energie
Als je in dit proces zit, kan het gebeuren dat je vertrouwen verliest in je eigen lijf. Dat is zonde, want je lichaam is tot zoveel mooie dingen in staat! Wat ik fijn vind, ik je te focussen op je vrouwelijke energie. Dit betekent minder streng zijn (dat is je mannelijke energie) en meer liefde voelen voor jezelf (je vrouwelijke energie). Nu je toch niet aan anticonceptie zit, is het een mooi moment om goed je lijf te voelen. Voel je dat elke week van je cyclus echt anders is? En dat je een andere energie hebt in elke week, door de verandering van je hormonen? Ik werk hier veel mee bij mij in de praktijk: ik laat de vrouwen in mijn praktijk de eerste 2 weken van de cyclus anders eten en anders sporten dan in de laatste 2 weken van je cyclus. Dit allemaal om je vrouwelijke energie te verhogen en de kans op een goede zwangerschap te vergroten.
Bovenstaande yoga sequence vind ik fijn om weer in contact te komen met mijn vrouwelijke energie. Er zijn op YouTube ook een hoop video’s voor te vinden. Deze doe ik ook regelmatig: 3. Pas je stressniveau aan
Stress is een enorm grote hormoon verstoorder. Of we het nu hebben over (tijdelijke) infertiliteit, over je schildklier, over hoe jij eten verteert of hoe jij slaapt. Bijna alle processen in je lijf zijn aangestuurd door hormonen. En stress ‘pikt’ de bouwstoffen van andere hormonen zoals geslachtshormonen, om stresshormonen aan te maken. Elke bouwstof kan maar 1 keer gebruikt worden, dus hoe meer stress jij hebt, hoe meer andere hormonen daaronder lijden. Stress hormonen aanmaken is altijd belangrijker voor je lijf dan geslachtshormonen aanmaken. Vroeger moest je namelijk alert zijn voor die sabeltandtijger! Het is normaal al goed om op je stressniveau te letten, maar nu heb je helemaal een goede reden. Ga veel naar buiten en zoek ontspanning zoals jij dat lekker vindt. Of dat nu is door yoga, sporten, mediteren of wat dan maar werkt voor jou. Rust is geen luxe, het is een noodzaak. Met mijn gratis Meditatie-audio: “In 10 Minuten Uit Je Hoofd” kun je jezelf in 10 minuten een pauze geven, hoe druk je dag ook is. Jij verdient dit moment. Ontvang hem gratis en ervaar het zelf. (LINK) <<< Banner meditatie>>>>
4. Praat erover
Positief blijven als zwanger worden niet lukt gaat soms makkelijker als je erover praat met een professional en met je partner. Het kan enorm opluchten en het is fijn om met je partner op dezelfde golflengte te blijven. Zo weet hij ook hoe je je voelt en weet hij dat hij even iets liever kan zijn in de week dat je ongesteld bent (maar eigenlijk altijd). Vergeet niet dat de mensen die je om je heen hoort die makkelijker zwanger worden, misschien ook wel hun problemen gehad hebben. Ze vertellen je waarschijnlijk alleen hun succesverhalen.
Wat als je na 2 jaar nog niet zwanger bent zonder oorzaak?
Vaak staat iets in de weg. In mijn praktijk lopen we alles na, zowel je mindset als je voeding en leefstijl. Minder makkelijk zwanger worden is een duidelijk signaal van je lichaam dat er iets aan de hand is. Ik wil je graag helpen om de oorzaak aan te pakken. Als het nodig is werk ik met bloed- of ontlastingstesten om alles uit te sluiten (zoals voedsel intoleranties of een belasting van zware metalen). Dit zijn dingen die ik bij mij in de praktijk veel tegenkom:- Stress is een grote verstoorder voor je hormonen!
- Voeding heeft enorm veel invloed en je kunt je vruchtbaarheid zeker verhogen met de juiste voeding. Om je voor te bereiden op een goede zwangerschap heb je 4-6 maanden nodig om je voeding aan te passen. Stoppen met roken, veel alcohol drinken of beginnen met goed eten en genoeg bewegen als je zwanger bent, is eigenlijk te laat. Een baby wordt gemaakt uit een eicel en een zaadcel (maar waarschijnlijk was je hier al van op de hoogte 😉 ) en het is belangrijk dat deze cellen in een zo goed mogelijke conditie zijn voordat ze het begin zijn van een nieuw mini-mensje. Een goede voorbereiding van je lichaam voordat je zwanger wordt is dus belangrijk.
- Je eileiders laten doorspuiten is een heel goede optie om mee te nemen, voordat je aan intensieve trajecten begint zoals IVF.
- Let erop dat je bloedsuikerspiegel stabiel is. Ook dit is een grote hormoonverstoorder. Wandel na het eten, eet eerst je groenten voordat je aan de koolhydraten begint en maak in elke maaltijd een mooie mix tussen complexe koolhydraten, eiwitten en goede vetten.
- Let op een goed dag- en nachtritme. Ook dit kan je hormonen door de war gooien. Ga veel overdag naar buiten en bouw je dag aan het einde af voordat je naar bed gaat.
- Kijk eens hoe je emotioneel in elkaar zit. Houdt iets jou nog tegen om zwanger te worden? Sowieso goed om dit aan te pakken voordat je zwanger bent, omdat je veel kunt doorgeven aan de volgende generatie.
Vraag je je af: “Kan je positief testen maar niet zwanger zijn?” Het lijkt misschien een rare vraag, maar het komt vaker voor dan je denkt.
Zwangerschapstests werken door het detecteren van het hormoon hCG (humaan choriongonadotrofine) in je urine. Dit hormoon wordt geproduceerd zodra een bevruchte eicel zich in de baarmoederwand nestelt. Maar kan je positief testen maar niet zwanger zijn? Ja, dat kan!
Mogelijke oorzaken van een vals-positieve test
- Chemische zwangerschap: Dit is een zeer vroege miskraam die optreedt kort na de bevruchting. Je lichaam produceert hCG, maar de zwangerschap eindigt voordat het embryo zich volledig ontwikkelt. Hierdoor kun je een positief testresultaat krijgen zonder een aanhoudende zwangerschap.
- Resten van een recente zwangerschap: Als je pas bent bevallen of een miskraam hebt gehad, kan er nog hCG in je lichaam aanwezig zijn, wat een positief resultaat kan geven.
- Medicijnen: Sommige medicijnen, vooral vruchtbaarheidsbehandelingen die hCG bevatten, kunnen een vals-positieve zwangerschapstest veroorzaken.
- Technische fouten: Als je de test verkeerd gebruikt (bijvoorbeeld te lang laten liggen) kan dit ook leiden tot een positieve test, terwijl je niet zwanger bent. Je kunt dan de test natuurlijk het beste even opnieuw doen.
Vraag je je af: “Is er een wondermiddel om zwanger te worden?” Veel stellen die proberen zwanger te raken, hopen op een snelle en gemakkelijke oplossing. Helaas moet ik je teleurstellen: er is geen wondermiddel. Wat je wel kunt doen is mijn tips bekijken die je kunnen helpen om je vruchtbaarheid te verhogen. Sowieso goed om deze tips toe te passen als je zwanger wilt worden: hoe gezonder jouw lichaam is, hoe groter de kans op een succesvolle zwangerschap.
Wat wel altijd belangrijk is, is je cyclus goed kennen. Nee, dit is geen wondermiddel, maar wel érg belangrijk voor een bevruchting;-)
Ben jij verdrietig omdat het zwanger worden niet lukt? Veel stellen ervaren verdriet, frustratie en zelfs gevoelens van wanhoop. Hier zijn enkele tips om te dealen met deze emoties en het verdriet. Lees vooral ook even de pagina hierboven, want daar staan de tips meer uitgebreid.
Praat erover
Praten over je verdriet met je partner, vrienden of familie kan een enorme opluchting zijn en je helpen om je minder alleen te voelen. Je kunt je ook altijd aansluiten bij een steungroep voor stellen met vruchtbaarheidsproblemen.
Zoek professionele hulp
Als je merkt dat de emoties overweldigend worden, kan het nuttig zijn om met een therapeut te praten, zoals een professioneel opgeleide counselor of psycholoog.
Neem tijd voor jezelf
Zorg goed voor jezelf door tijd vrij te maken voor activiteiten die je leuk vindt en die je ontspannen. Of het nu gaat om een hobby, lezen, wandelen in de natuur, of gewoon een rustig moment voor jezelf, het is belangrijk om tijd te nemen om te herstellen en te ontspannen.
Vermijd social media
Dit is een tip die ik wel vaker aan mensen geef, eigenlijk in elke situatie Social media kunnen een bron van stress zijn, vooral als je voortdurend geconfronteerd wordt met berichten over zwangerschappen en baby’s. Hoe frusterend!
Blijf gezond
Hoewel het misschien moeilijk is, probeer gezond te blijven door goed te eten, regelmatig te bewegen en voldoende te slapen. Ga ook vooral lekker vaak naar buiten om wat daglicht mee te pakken: dit doet een hoop met je hormonen.
Ben jij er inmiddels zo klaar mee, dat je je kinderwens wilt opgeven? Het kan een van de moeilijkste beslissingen in je leven zijn om je kinderwens op te geven. Ditgaat natuurlijk gepaard met een rollercoaster van emoties, van verdriet en verlies tot aanvaarding en misschien zelfs opluchting. Hier zijn enkele tips om te dealen gaan met deze moeilijke beslissing en stappen die je kunt nemen om jezelf te ondersteunen tijdens deze periode.
Geef jezelf de tijd om te rouwen
Het opgeven van een kinderwens kan voelen als een groot verlies. Geef jezelf de tijd en ruimte om te rouwen. Het is normaal om verdrietig, boos, of zelfs verward te zijn. Laat jezelf toe om deze emoties te ervaren.
Praat erover
Delen met je partner, vrienden of familie kan helpen om de last te verlichten. Praat over je gevoelens en je beslissing. Als je het moeilijk vindt om met mensen in je directe omgeving te praten kun je altijd een therapeut een steungroep benaderen. Zij zijn hier speciaal voor.
Herontdek jezelf
Het opgeven van een kinderwens betekent niet dat je leven stopt. Probeer hobby’s of activiteiten die je altijd al hebt willen doen, maar misschien hebt uitgesteld, omdat je stiekem in je hoofd een planning had.
Stel nieuwe doelen
Het is aangetoond dat mensen gelukkiger zijn als ze een doel hebben. Ik kan me voorstellen dat je kinderwens lange tijd een doel is geweest, maar het hebben van nieuwe doelen kan je helpen om vooruit te kijken en zin te geven aan je leven. Deze doelen hoeven niets te maken te hebben met kinderen of familie, maar dit kan vanalles zijn. Denk aan persoonlijke groei, carrière, reizen, of vrijwilligerswerk.
Blijf gezond
Hoewel het misschien moeilijk is, probeer gezond te blijven door goed te eten, regelmatig te bewegen en voldoende te slapen. Dit is de beste manier om je sneller weer ‘wat beter’ te voelen. Misschien kun je hier zelfs wel je nieuwe doel van maken.
In mijn online programma gaan we samen in 8 weken zo gezond mogelijk worden; we brengen je hormonen in balans en je komt absoluut veel lekkerder in je lijf. Wellicht zelfs dat er dan toch nog een liefdesbaby uit voortkomt, gewoon omdat jij je lichaam nu optimaal hebt voorbereid.
Leuk als ik je zie in 1 van mijn programma’s!
